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早上称体重,为什么会比较轻?晚上会消耗脂肪?医生说

2020-09-17 08:03   编辑:admin   人气: 次   评论(

为什么早上称体重会比较轻?

晚餐的时候吃下去的东西,都需要经过胃肠道去消化,消化完了体重也会减少一些,而且消化之后变成粪便,这些在早晨排出体内之后,体重也会变轻,而有些小姐姐是早晨排便之后称体重,这样体重也会变轻。

注意:这3个时间别称体重!

穿同样的衣服

每天看着称上的数字在变,心情也更着变,其实更建议大家多去尝试一些适合自己的减肥方法,而衡量减肥效果是否理想也不能单看体重,需要看自己平时亚健康状态是不是减少了,体脂率是否回到了健康的水平,以及各个维度的变化。

生理期的时候

,女性在这个时间中,身体内的水分会比平时多,因此生理期间称体重也是比较不准确的。

,运动过程中人体的代谢是比较快的,身体大量流汗,在运动之后马上称体重自然会发现体重下降,但是喝点水,体重又会和之前差不多。

第二:食物经过消化吸收

减肥的过程真是“路漫漫其修远兮”,过度关注体重还不如管住自己的嘴,少吃油炸和高糖分的食物,好好健身。

称一次

,因为有些衣服肯定比较重。

也是不靠谱的,吃进去的东西一般需要六至八个小时消化完,如果饭后马上称体重,肯定会变重。

饭后称体重

减肥也要关注其他的重点,

其次,

第一:体内水分减少

比如体脂率,也就是体内脂肪的含量。简单来说同样是一斤肉,一斤肥肉看上去就比一斤瘦肉要多很多,我们减的应该是脂肪,因此不能单单看体重。

虽然减肥期间体重很重要,但是

如果你真的是在减肥,一定不要太在意体重

运动之后

首先,是

,比如固定某一天去称体重。

在称体重的时候也

最后就是

追求完美的身材、漂亮的脸蛋,是每个女孩子一生奋斗的目标,特别是想减肥的小姐姐,一听到减肥两个字,眼睛就放光,甚至一天称好多次体重。这时候你会发现,如果经常称体重,早上的体重一般都会比较轻的,这是什么原因呢?

梁木.体重减轻≠减肥成功[J].家庭中医药,2010(12):27-29.

若是天天称体重,只会让自己过度关注,不管是什么事情,过度关注总是会带来焦虑,会影响到自己的心情,今天多了一斤,明天少了一斤,后天又增加了,没完没了。建议可以一周

晚上睡觉是会消耗水分的,一般来说,一个成年人晚上的睡眠时间若是7-10个小时,那么消耗的水分大概是1-3斤,所以早晨起床的时候身体是缺水的,一睡醒就去称体重,肯定会比较轻。

参考资料:

建议

如果是减肥期间要称体重,那么一定要选对合适的时间,不然它会出现一个体重下降的错觉。实际上自己根本没有瘦多少。

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